Kako se riješiti "mentalnog smeća"?

Svaki dan iznosite smeće. Dobar je osjećaj riješiti se stvari koje vam više nisu potrebne ili stvari koje uzrokuju probleme (kao što je užasan miris trulog sira).

Iznošenje mentalnog smeća je jednako važno. Svaki dan vaš um generira oko 60.000 misli. Preko 80% tih misli se ponavljaju onoga što ste mislili juče, i dan ranije, i dan prije toga. To su misaone navike . Obično se fokusiraju na ono što nije u redu u vašem životu, dok vaš mozak pokušava riješiti problem.

Evo stvari koju možda niste shvatili: otprilike polovina tih misaonih navika je negativna. One su fokusirane na problem, i na ono što je pošlo po zlu u prošlosti i šta bi moglo poći po zlu u budućnosti.

Velika stvar, zar ne? Pa… Oko 90% vaših životnih iskustava je zapravo direktan rezultat vaših misaonih navika. Dakle, ako je polovina vaših misli obeshrabrujuća i izaziva stres... nije li vrijeme da iznesete smeće i napravite mjesta za bolje, osnažujuće misli?

Trenutno ste možda:

· Pod stresom

· Orijentirani na probleme

· Zamišljate negativne ishode

To nije dobar osjećaj... i pošto ste toliko FOKUSIRANI na negativno, vaš mozak to uzima kao DIREKTNU KOMANDU... što znači da će vaše akcije podsvjesno dovesti do upravo onoga čega se plašite!

Imam dobre vijesti za vas!

Možete se prekvalificirati da:

· Budite sretniji

· Budite orijentirani na rješenja

· Zamišljate pozitivne ishode

To zvuči mnogo ljepše od onoga što se sada dešava, zar ne?

Kada se osjećate sretnije, prirodno privlačite više onoga što je dobro u životu.

Kada ste orijentirani na rješenje, svom mozgu dajete prave naredbe da to rješenje postane stvarnost.

Kada zamislite pozitivne ishode, od vas će se podsvjesno tražiti da poduzmete radnje kako biste osigurali taj ishod.

Evo kako da se riješite mentalnog smeća koje vam smeta na putu do sreće i uspjeha (smeće su sve navike mišljenja koje za vas nemaju vrijednost) :

1. Spoznajte šta je smeće . To znači biti svjestan svog mentalnog brbljanja i naravno najbolje vrijeme za to je tokom meditacije ili molitve . Također možete identificirati negativne mentalne navike kada se emocionalno osjećate loše. Šta je izazvalo tu emociju?

2. Kreirajte alternativu . Zapišite (ovo je važno) „ciljnu misao“ za svaku negativnu misao. Ovo je pozitivna zamjena, koja je usmjerena na rješenja. Na primjer, vaša misaona navika je: „Uvijek stežem kaiš svaki mjesec. Nikada nema dovoljno novca!” AUUUFF. Zbog toga se ne osjećate dobro i ne pruža vam nikakvu nadu, zar ne? Osjećate se potišteno i očajno, a to nije energija koju želite da projicirate potencijalnom poslodavcu! Dakle, vaša ciljna misao bi bila: „Moj budžet je fokusiran na osnovne stvari i otvoren sam za svaku priliku da povećam svoje prihode.“ Ova izjava znači da ste zadovoljni sa „onim što jeste“ i da samo DODAJETE toj sreći.

3. Zaustavite zapetljavanje u brige . Što više ponavljate misao, ona skuplja više energije. Ne želite da svojim brigama date nikakav zamah pa kada se pojavi zabrinjavajuća misao, recite „Šššššš!“ glasno (bilo u vašoj glavi ili zapravo naglas - oba rade).

4. Zamijenite negativnu pozitivnom ciljnom frazom . Ako je niste zapisali kao zamjenu, ne brinite, samo negativnoj misli dodajte „ALI“ i dodajte nešto pozitivno: „Uvijek stežem kaiš svaki mjesec. Nikada nema dovoljno novca! ALI učim da upravljam svojim finansijama.” To možete učiniti sa bilo kojom temom o kojoj brinete.

5. Klonite se smeća iz okoline : negativnih ljudi, toksičnih ideja i slika koje vidite na TV-u i netu (svo to nasilje i drama, uključujući vijesti, ne dodaju ništa vašem životu osim gadnog beznadežnog osjećaja, zar ne?)

6. Uradite nešto pozitivno za sebe svaki dan . Vježbajte. Birajte zdravu hranu. Meditirajte. Molite. Igrajte društvene igre. Stvarajte hobi. Poboljšajte vještinu koja vam je potrebna da živite svoj najstrasniji život. Vizualizirajte. Budite zahvalni.

Dajte sebi vremena da se riješite mentalnog smeća. To nije proces preko noći, ali što više odugovlačite s ovim, duže morate živjeti u nesretnim okolnostima.

Svakodnevna meditacija zapravo ubrzava proces. Pomaže ne samo u osvještavanju, već i time što vam daje disciplinu i snagu da kažete NE invazivnim negativnim mislima. Takođe vam omogućava da ostanete smireni kada ste u opasnosti da vas uznemire negativne misli.