Što ste tiši, to više čujete

 

"Što postaješ tiši, to više možeš čuti." ~ Ram Dass

Ovaj jednostavan citat ima više od jednog značenja - doslovno značenje da možete čuti što se događa oko vas i što drugi ljudi govore; i dublje značenje prisutnosti.

Svi smo podložni beskrajnoj rijeci misli koja teče kroz um od trenutka kada se ujutro probudimo do odlaska u krevet navečer. Većinu vremena samo smo djelomično svjesni tih misli.

To su iste priče koje smo si ponavljali tisuće i tisuće puta kako bismo shvatili svijet - i poput namještaja u našim domovima i slika na zidu, te su misli toliko poznate da im ne obraćamo puno pažnje.

U meditaciji imate priliku promatrati beskrajnu povorku misli, kada niste zauzeti.

Primijetit ćete da većina misli koje se spontano pojave imaju neke veze s prošlošću ili budućnošću. Misli za koje mislite da namjerno mogu biti ukorijenjene u sadašnjosti - ali ne i one koje se pojavljuju same od sebe. Zanimljivo, zar ne?

Misli straha, frustracije, žaljenja, krivnje, čežnje... Ništa od toga nema nikakve veze sa sadašnjim trenutkom.

Tijekom meditacije, rijeka misli usporava se na puku kapljicu pa je lakše promatrati i uočiti rad uma.

Ali ipak, čak i kada ste tiši i više slušate, još uvijek postoji buka.

Sljedeći put kada budete meditirali, obratite posebnu pozornost na praznine između svojih misli. Primijetite da između misli postoji tišina. To je "slušanje" na koje je Ram Dass mislio!

Evo kako to općenito funkcionira: imate misao. Postupno postajete svjesni da je misao odlutala (AKO se niste uključili u nju). Tada postajete svjesni da se u vašoj svijesti pojavila još jedna misao. To je super! Jednom kada se naviknete na početke i krajeve misli, lakše ćete početi primjećivati praznine.

U ovoj tišini je vaša prava priroda. Tek sada, kada um ne brblja o nečemu ili drugom, postižete akutnu razinu jasnoće i svjesnosti. Tada pristupate svojoj unutarnjoj mudrosti, intuiciji, blaženstvu i miru.

U prazninama između misli nema ega. Nema nedostatka, nema straha, nema pritisaka, nema prošlosti, nema budućnosti - samo čisto promatranje.

Vježbom možete rastegnuti ove praznine između misli.

Evo jedne tehnike koju možete prakticirati bilo kada, bilo da meditirate ili se bavite svojim svakodnevnim životom: recite sebi da slušate. Samo to - slušajte. Gledajte u daljinu s blagim fokusom (zapravo ne gledajući 'u' bilo što, već 'kroz' ono što je ispred vas); i samo slušajte.

Budući da smo vrlo vizualna bića, skloni smo biti ometeni onim što vidimo, pa traženje od sebe da slušate skreće fokus s informacija koje dolaze kroz oči i pomaže utišati monolog o tome što dolazi.

Ova vježba pomoći će vam da se osjećate ugodno s mentalnom tišinom, tako da kada se dogodi tijekom meditacije, ne žurite je ispuniti mislima. A ova mala tehnika pomoći će vam da se istrenirate da rastegnete trenutke tišine i budete potpuno prisutni.

Šš... Slušajte!